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咪咪愛運動😻8mins翹臀圈翹臀一起做 昨天發完翹臀照今天就來發練翹臀影片啦🍑~ 翹臀圈居家人人有,不然彈力帶也行喔! 影片中10個動作,我設定40秒休息10秒,結果發現有點痠到爆炸🤣,我影片表情假裝鎮定,心裡其實一直想說天啊好痠我不能放棄😖 所以如果撐不完的人不用擔心,如果感覺太酸剩最後10秒時可以稍微休息,我相信會越來越進步越來越跟的上的👍 我自己很愛翹屁股,每次看到翹屁股就會忍不住一直盯著,覺得屁股翹穿衣服真的好看很多,以前我曾經真的是一個超級平身扁屁股的人,所以只要願意努力,無論是不是天生沒屁股還是後天大屁股,有練真的會有差喔! 本週運動菜單 星期一 睡前劈腿 https://youtu.be/H4v9oT5DNJY 星期二 10分鐘啞鈴緊全身X2 https://youtu.be/THuz8ZVCZbk 8分鐘翹臀一起做 X2 https://youtu.be/bNGAo48nU00 星期三 8mins HIIT X2 https://youtu.be/n5eeg9tAyn8 8mins腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0 星期四 10分鐘啞鈴緊全身X2 https://youtu.be/THuz8ZVCZbk 8分鐘翹臀一起做 X2 https://youtu.be/bNGAo48nU00 星期五 8mins HIIT X2 https://youtu.be/n5eeg9tAyn8 8mins腹肌撕裂 https://youtu.be/zwswG8s5ka0 星期六 10分鐘啞鈴緊全身X2 https://youtu.be/THuz8ZVCZbk 8分鐘翹臀一起做 X2 https://youtu.be/bNGAo48nU00 星期日 古典拜日式 https://www.instagram.com/tv/CEYZFBbn-hi/?igshid=1jofg3n3pxot5 6分鐘核心挑戰 https://youtu.be/jV4SSVRRLAg #冬天一起練翹臀

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